150 dni

[...] wagę Zaczynam następującą diętę: ( Jest to przykładowy jeden dzień, dostepne sa zamienniki np kasze, ryże, inne mięsa o podobnym BTW) 1. Śniadanie Mąka żytnia 60 g + kefir 150 g + 4 białka jajek + 1 całe jajko + banan /460 kcal 2.II śniadanie 2 bułki grahamki + chuda wędlina 60 g + pomidor/ogórek / 450 kcal 3. Obiad Ryż paraboiled 50 g + [...]

[...] kreatynowy: tutaj polecam fajne rozwiazanie od Nutrifarmu czyli TCM w blistrach. Bedziemy brali 4kaps przez 30 dni = 120kaps i teraz sa dwie opcje. Albo kupimy opakowanie 150 kaps albo 4 blistry po 30 kaps. Dawkowanie na wrzesień: Dzień treningowy - przed treningiem 4kaps TCM. Po treningu porcja gainera. Dzien bez treningowy - sa dwie opcje: [...]

[...] przygotowanego napoju uzależniona jest od indywidualnego zapotrzebowania organizmu . Stosuje się od 300ml do 1000ml gotowego napoju. Dla uzyskania najlepszego efektu popijać 150-250ml gotowego preparatu co 15-20 min. 1 łyżka stołowa to 10 g preparatu. Skład Wartość odżywcza w 100 g: - Białko 0 g, - Węglowodany 95,71 g, - Tłuszcz 0 g, - Sód 0,7 g, [...]

[...] 300 ml mleka 0,5 %, /10,5/1,5/15,5 100 g twarogu chudego , /19,8/0,5/3.5 100g pomidora /1,3/0,5/4,6 5g oliwy z oliwek /0/5/0 Razem : 39,5/12,24/64,8 II Śniadanie (12.00) : 150 g gotowanej piersi z kurczaka bez skóry /32/2/0 100 g ryżu brązowego /7,1/1,9/68,1 100 g papryki czerwonej /0,9/0,2/2,4 4g oliwy z oliwek /0/5/0 Razem : 40/8,4/70,5 Obiad [...]

[...] W ARNOLD CLASSIC EUROPE Zawodnicy i zawodniczki sami organizują swoją podróż do Madrytu i z powrotem oraz rezerwują hotele we własnym zakresie. WPISOWE Wpisowe wynosi 150 EUR. Wszyscy zawodnicy i zawodniczki zakwalifikowani do reprezentacji Polski na Arnold Classic Europe 2015 muszą wpłacić równowartość wpisowego w wysokości 660 zł na [...]

[...] w nie jeść troszkę mniej, bo nie czułam się ostatnio za dobrze na takich wysokich kcal? : DT: 2700 kcal 140-170 białko/90-120 tłuszcz/ 250-290 węgle DNT: 2400-2500 kcal 130-150 białko/ 90-110 tłuszcz/ 240-260 węgle suplementy: omega3, beta alanine, przeróżne zioła - mięta, dziurawiec, pokrzywa, rooibos, melisa.. Trening: Dostałam go niedawno od [...]

[...] ciag x12 -martwy na prostych nogach x12 -uginanie hantli mlotki x12 Trening zajmuje mi ok 10min rozgrzewka - 40 minut trening - 15 minut rowerek po ( trzymam puls na 140-150) Nie chodze zmeczony , jestem w stanie wykonac trening i cwiczenia spokojnie i prawidlowo technicznie . Uzywam teraz sztangi 30kg , hantle to 10kg . taki mam ciezar do [...]

[...] i odpowiedniego jej nawodnienia zmyka całość kompozycji. Dając Ci tego, czego zawsze szukałeś… Zalecane dawkowanie 1 porcję 7,5 g (1 płaska łyżka stołowa) rozpuścić w 150 ml wody. Porcję 15 g rozpuścić w 300 ml wody. Spożyć zaraz po przygotowaniu. 1 porcja dziennie - w zależności od wagi ciała sugeruje się następujące dawkowanie produktu: [...]

[...] pisać dietę na redukcje, aktualnym celem jest rzeźba i redukcja tkanki tłuszczowej, proszę o ewentualne korekty ;) Śniadanie 1 7.00 Jajecznica - 200 g (240kcal) Mleko 150 g - do rozpuszczenia białka ;) oliwa z oliwek - 10 g (85 kcal) Śniadanie 2 w szkole - 8.00 - 14.00 szynka z indyka - 50 g (42 kcal) chleb żytni razowy - 50g (112kcal) [...]

[...] wytrysk wszedl w moje zycie . Pod koniec odbloku jakos sie wszystko poprawilo ale nie jest to co kiedys Minelo 16 miesiecy jak nie lepiej. Zrobilem badania. Testosteron 150 norma 240 Kortyzol norma jak i estro Przymierzam sie do PCT 2000J ale na poczatku bez clomidu dodajac aromasin pol tabsa co 4 dni np . W polowie Hcg zaczne dodawac [...]

[...] do treningu i rozłożyć mi je na dni . Dieta: Śniadanie: -Płatki owsiane 60 gram -Jajko kurze smażone na maśle 2x -Pół litra mleka II Śniadanie: -ryż 100 gram -KUJCIAK 150 gram Obiad: ( Z reguły na obiad ide do babci a tam co fabryka da ale załóżmy tak ) -Ziemniaki ( ze 300 gram ???? porcja taka solidna ) -Jakieś mięso schabowy czy cóś [...]

[...] ok.120 g weglowodany 360 g tluszcz 60 g 1-Poniedzialek (dzien treningowy) godz.10 - pierwszy posilek przed treningiem Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 3,4 (B) 1,5(T) 5(W) 48(KCAL)- 150 (G) Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 366 - 50 Chleb zwykły 5,4 1,3 57 247 - 50 Szynka wiejska 17,1 20,3 0,9 255 - 5 ok 12-30 trenning [...]

[...] nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: nie CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) "mniej żreć" rok temu, spadek wagi o 5 kg, spokojna redukcja do ok. 1500 kcal, plus niestety zbyt szybkie wyjście z diety. JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - Zrzut średnio mi wychodzi, ale wygląda to mniej więcej tak: CHleb [...]

[...] 37 -klatka: 105 -udo: -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie kilka dobrych lat - bez wiedzy, bez diety , z przerwami. Od dwóch lat z dietą i wiedzą. 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 390 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 razy w tygodniu fbw 9. CEL CYKLU: przyrost masy miesniowej 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] firmy FITMAX zapraszamy do kolejnego naboru : 1 zestaw darmowy i drugi taki sam za 50 % wartosci. Skład zestawu: 2x FitMax-Kre-Alkalyn- 120 kapsułek 1x FitMax-Amino 2000- 150 tabletek 2x FitMax-Carbo - 1000 g (pomarańczowy, cytrynowo-grejpfrutowy) 1x FitMax-Whey Protein 81+ - 2250 g (smak truskawkowy) Wartosc zestawu 396 zl czyli osoba ktora [...]

[...] 434kcal 4. Posilek (po treningowy) Ryz brazowy Basmati 75 g Piers z kurczaka 120g Banan(zaraz po treningu) 60 g BCAA Omega3 Lacznie: 565 kcal 5. Posilek Twarog Poltlusty 2% 150 g Oliwa 10 g (zastanawiam sie, czy nie wywale ? ) Lacznie: 289 kcal Zapotrzebowanie pokryte: 2187 kcal/ 2200 kcal W tym : Bialko-96% Tluszcze-103% Weglowodany-100% [...]

[...] 21/16/22 KCAL: 277 III posiłek Chleb żytni razowy 100 Tuńczyk w wodzie 100 Rzodkiewka 50 BTW: 27/3/47 KCAL: 328 IV posiłek Kasza gryczana 50 Mięso z piersi indyka bez skóry 150 BTW: 35/3/22 KCAL: 294 TRENING W dni nietreningowe interwały(będzie dobrze posiłkami?) V posiłek Ryż biały 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 BTW: 36/2/38 KCAL: 321 [...]

[...] naturalny z owocami, a pod wieczór jeszcze serek wiejski albo maślanka, ech). Teraz jadam owsiankę na wodzie (z jajkiem), a nabiał staram się ograniczać do minimum (max 150 g dziennie). Zastanawiałam się również nad wyeliminowaniem nabiału z jadłospisu na okres około 4-5 tygodni. Mój trening: Poniedziałek: trening siłowy dla początkujących [...]

[...] (30 min przed treningiem), nietreningowe (w czasie pory treningowej) Wiek - 24 lata waga - 107kg staz treningowy - 3 lata RM w konkurencjach trójbojowych - wyciskanie 150 - martwy ciag 220kg - przysiad 170 kg Dieta Sniadanie - Płatki owsiane, rodzynki, wedlina chuda 2 Sniadanie - Chleb pełnoziarnisty, wedlina. Obiad - Makaron razowy, [...]

[...] pokrojone i wymieszane 14.30 - obiad w pracy i tu jest roznie ale staram sie unikac tlustego jedzenia (problem opisze ponizej) 18.30- (przed treningiem) ryz bialy 100g + 150-200g miesa (mniej jesli piers kurczaka, wiecej jesli mielone ) 21.00- salatka (mix ruccola z biedronki- pol opakowania) + 3 lyzki jogurtu gestego naturalnego + 2 lyzeczki [...]